2014年10月09日

脱・冷え性!ぽかぽか体質で得する3つのこと

こんにちは!保育士バンク!近藤です。


そろそろ秋の訪れを感じる気候になってきましたね。


私はエアコンの寒さが苦手なので、


夏でもカーディガンを1枚羽織っているんですが、


最近はそれだけでは足りなくなってきました。


冬に向けて、どんどん寒くなる季節です。


気温が低くなればなるほど、気になるのが冷え性ですよね。


本日は多くの女性の悩み、冷え性について考えたいと思います。


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◆冷え性の原因


冷え性の原因として考えられるのは、



・食生活の乱れ


自律神経やホルモンバランスの乱れ


筋肉量が少ない


・過度なダイエット



などです。


無理なダイエットによって食事量が少なくなり、


ビタミン不足を引き起こし、身体が十分な熱を作り出せなくなる。


筋肉量が少なくて、基礎代謝が落ち、体温が下がる。


冷たい飲み物・食べ物等体温を下げる食べ物を多くとるなどが、


多くの原因とされます。


また、女性は鉄分不足によって貧血気味になり、


体温が低くなりがちのようです。



◆ぽかぽかになったら、どう変わる?


では、冷え性知らずの体になったらどんないいことがあるのでしょうか?



1、脂肪を燃焼しやすい体になる!


代謝が活発になり、栄養がきちんとエネルギーとして消費されることによって


太りにくくなるとされています!


血流が悪く、代謝が鈍った体は食べたものを体内に蓄積してしまいますから、


しっかり食べて、燃焼して、痩せる方が身体も心も健康になりますよね!



2、免疫力が高まる!


風邪をひきやすい、花粉症がひどい、等のアレルギー物質に弱い人は、


実は白血球の働きが弱まっているのかもしれません。


白血球の機能を上げるには、栄養分・熱が不可欠です。


そのためには体温がとても大切で、平熱35℃代の人は、


36℃代の人より免疫力が3割おちると言われます。


風邪をひきにくい健康な体には、平熱を上げることがなにより大切なんです



3、肌がトーンアップ!


なぜか肌がくすんで見える、血色が悪い、という方は、代謝が落ちている証拠。


ピーリングしてきれいな肌に!なんていうのはその場しのぎにしかなりません。


血行が良くなれば、酸素と栄養たっぷりの血液が身体を巡り、


自然と肌もイキイキしてきます。


余分な老廃物が排出され、古い角質もどんどん押し出され、


いつでもお風呂上がりのような肌に!


そうして出来た肌は、トラブルも少なく、すっぴんでもOKなくらいつやつやです。



どうですか?


どんどん冷え性対策をして、血行をよくしたい!そう思ってきませんか?



◆冷えの対策はいたってシンプル...体を冷やさないこと!


冷え性対策をして、健康な体を手に入れる為に・・・


ぜひやっていただきたいことはこの3点!!



①とにかく冷たい飲み物を飲まない


この間テレビで、トップモデルは代謝を維持するために、


とにかく冷たい飲み物を飲まない!と言っていました。


だからといってはなんなのですが、本当に効果があるんです。


夏場でも、冷たいものではなくて、常温のお水を飲むことによって


身体を冷やさず、代謝をアップできます。


内臓を冷やさないことは、体全体をひやさないこと。


ぜひ実践してください!


ちなみに温かい飲み物で言えば、紅茶がいいようです。


カフェインが代謝を上げてくれ、利尿作用で余分なものを排出し、


身体をあたためてくれる効果もあるとか!



②しっかり入浴!湯船につかる


入浴してしっかり体を温めることは、健康は体づくりの基本中の基本です。


ぜひ疲れた体のリラックス&冷え改善のために、


30分は湯船につかってください!



③通勤時間に運動


筋力を上げるトレーニングなんて、なかなかできません...


だって面倒だもの!


そう思ってしまう方は、通勤時間を有効活用するのがいいでしょう。


長時間の電車なら、座るときは膝をぴったりつける


立つときは姿勢をただしてゆっくり腹式呼吸


電車で数駅なら自転車をつかう、


徒歩圏内なら姿勢に気を付けて早歩きする


などが効果的!





とってもシンプルなこの3つ。


もうやってるよ!という方も"意識する"という事が大切。


しっかり意識して、冷え性な身体を改善しましょう!



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いよいよ10月。運動会やハロウィンなど


 行事が目白押しで大忙しの保育士さんも多いのではないでしょうか。


 秋も深まり、寒い日も増えてきました。お体大事になさってくださいね。


 今後も保育士バンクをどうぞよろしくお願い致します!



 o0o0   pop hoikusibannku.jpg編集部   0o0o

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