2014年08月28日

腰痛に悩む保育士さん!バランスボールで改善しましょう

 保育士・幼稚園教諭の皆様 



こんにちは!保育士バンク!編集部近藤です。


 


最近は雨が多く、気分も沈みがちですね。


外に出ることも億劫で、中々運動もしなくなるし、


健康にもよくないかも・・・ 


そこで私は最近、バランスボールを仕事中に使っています♪


運動不足の解消にもなりますし、


普通に椅子に座るよりも、腰を立てて座れるので、


背筋もピンとのばして座れて、とっても良いですよ♪


仕事柄、座りっぱなしな事が多いので、


救世主といってもいいかもしれません。


 


いつも忙しく動かれている保育士さんには、あまり必要無い話かもしれませんが・・・!


 


 


でも、腰痛に悩む保育士さんにはぜひオススメです!


家でリラックスしている時等に、


腰を伸ばすストレッチが効果的です。


 


そもそも、腰痛が何故起きるのかというと、


子どもを抱えたり、重い荷物を持ったりの


重労働が原因。


 


腰痛にも色々ありますので、


中にはマッサージがや腰を使うこと自体がNGな場合もあります!


 


保育園で働いていて、最近痛みがひどいな、と思ったら、


まずは医師に相談するのがベストです。


 


それ以外の軽い症状なら、


 


①入浴!


からだを温めることで、筋肉の痛みが和らぎます。


お気に入りの入浴剤を入れたゆっくりと湯に浸かって、気分もからだもリラックス!


 


②マッサージ・整体


保育園業務が忙しい中、行っていられない・・・なんてご意見もあるかも


しれませんが、筋肉のコリをほぐすには、プロの手に任せるのが一番!


一度体験して、一気にコリをほぐしてみてはいかがでしょうか


 


③家でのストレッチ


普段からマッサージにいけない!


という保育士さんがほとんどだと思いますので、家でのストレッチも大切。


でも、がっつりストレッチに割く時間なんて中々ありませんよね。


 


そんなときは、『ながら』ストレッチ!!


テレビを見ながら・・・洗濯の合間に・・・スマホをいじっているときに・・・


いつもゴロゴロしてしまうそんなすきまおながら時間に、


簡単ストレッチすると、かなり体が変わってきます。


 


そういうときに便利なのがバランスボールです!


骨盤を矯正したり、体幹を鍛えたり、


のんびりしてる時間に効果がみこめるなんて、一石二鳥ですよね。


 


私もこのコラムを書きながら、


骨盤の矯正ストレッチをしています。


不思議と普通の椅子に座るよりも筆が進みます。


 


腰痛に悩む保育士さんにぜひオススメしたい、腰痛改善方法は、


入浴、マッサージ、ストレッチ!!


この機会に、ぜひ生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?


保育士バンク!は保育士専門の求人サイトです。


どんどん活動していただいて、理想のお仕事先に出会っていただけるよう、


私たちもサポートしていきます!!


今後も保育士バンク!をどうぞよろしくお願い致します!



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