2014年10月07日

入浴も、マッサージもダメ!?腰痛の正しい対処法を知ろう

こんにちは!保育士バンク編集部近藤です。


保育士のみなさん、腰痛に悩んではいませんか?


実は、腰痛は保育士の職業病といわれるくらい、


悩んでいる方が多いんです。


中には、「腰痛が辛くて退職を決意した」という方も...


保育士として長く働き続けるために、


「やばいかな?」と思ったら、無理せず病院へ行きましょう!!


本日は、腰痛の正しい知識をお話しします。


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◆ひとえに腰痛といっても、いろんな種類がある!



なんでも腰痛と一括りにしがちですが、


実は腰痛には様々な原因・症状があります。


 


 


・子どもをだっこしようとしたら...!動けないほどの痛みが走った!


ぎっくり腰だと思われます。冷やして安静にしましょう・・・


 くれぐれも、マッサージはNGです!!


 


・長時間無理な姿勢でいたら、腰が痛くなった!


筋筋膜性腰痛です。ぎっくり腰とは逆に、


 温めたり、マッサージをして筋肉をほぐしてください。


 


・寝起きに伸びをしたり、体を反った時に酷く痛む...


腰椎椎間関節症の疑いありです!間接の間の軟骨がすり減っているかも?


 ゆっくり湯船で身体を温めストレッチで血流をしてください。


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・日常生活に支障が出るくらい、腰に激痛が走る!


椎間板ヘルニアかも!骨の間のクッションがはみ出てしまい、


 神経を圧迫することからくる症状です。


 痛みが激しいときは、冷やして固定。和らいだら温めてください。


 


・痛み、しびれの症状がみられる...


脊柱管狭窄症かもしれません!神経の通る管が狭くなり、


 症状に現れたものです。入浴等で温めるのが効果的。


 


・長時間の立ち仕事や、腰を曲げたときに痛みがある...


脊椎すべり症・分離すべり症かも!コルセットで固定し、


温める必要があります。


 


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◆素人判断は危険!!必ずお医者さんに診てもらって!


 


上記でご紹介した以外にも、症状はたくさんあります。


見てわかっていただいたと思うのですが、


腰の症状は素人が見て、判断がつかないことが多く、


まちがった処置をして余計に悪化することも考えられます!


すぐに整形外科で信頼できるお医者さんで診察してもらいましょう!


また、注意なのが、安易に整体等でストレッチ・マッサージを受けること。


上記を見ればわかるように、固定しなければならなかったり、


温めてはならない場合もあります。


整体やマッサージの処置を行うのは、医師ではありません。


痛みを感じたら、まずは整形外科!病院で、しっかり原因と治療法を知りましょう。


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◆姿勢をよくして、腰痛予防!


 


いざ腰痛になる前に、どうしたら...そう思いますよね!


じつは腰痛は、無理な姿勢を取り続けることで悪化します。


腰痛を悪化させないためには、正しい姿勢で、無理をしないことが一番!


子どもを抱き上げるときはゆっくり膝から腰を落とす、


バランスボール等で腰のストレッチをする、


机は適度な高さに合わせるなどが効果的!


もちろん、普段歩く時から腰を意識して、顎を引いて良い姿勢で歩くのも良いですね!


もし、正しい姿勢が取りずらい、体に違和感があると思ったら、


早めにお医者さんで見てもらいましょう!


症状の気づきが早いほうが、回復の見込みが大きいです。


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いよいよ10月。運動会やハロウィンなど


 行事が目白押しで大忙しの保育士さんも多いのではないでしょうか。


 秋も深まり、寒い日も増えてきました。お体大事になさってくださいね。


 今後も保育士バンクをどうぞよろしくお願い致します!



 o0o0   pop hoikusibannku.jpg編集部   0o0o


 


 

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