実はとても大切な睡眠のお話。

気持ちの良い、さわやかな毎日ですね。今日はよく眠れましたか?
いつも何時に寝て何時に起きていますか?お子さんは?
今回は実は毎日の健康にとっても大切な睡眠のお話です。
どうして大切かというと・・・!

寝る子は育つ!睡眠の大切さ

私達は眠ることで、体と心を休めています。
眠っている間に、夢を見たり、情報の整理、忘れたり、記憶を定着したりしています。
また、筋肉や骨が成長するために必要なホルモンは、夜寝ている間にたくさん分泌されます。
皮膚の新陳代謝も高めるので、傷や日やけ、肌あれもよく寝ると回復が早くなります。

睡眠不足や夜型の生活から、朝起きられない、食欲がない、など生活のリズムが乱れやすくなることをご存じですか?
睡眠不足となると、体内時計が乱れ、全体に感覚が鈍くなり、体の循環も滞りがちになってしまいます。
きちんと眠気がやってきて早々に就寝、朝日とともに起床!が理想的ですよね。大きく強い体をつくるためにも、早寝はとても大切です。

「寝る子は育つ」という言葉はとても有名ですね。
夜しっかり眠れるのは、体がきちんと機能しているあかし。
そしてそれは、しあわせなことでもあります。

akachan_bed.png

小さい時の睡眠リズムの重要性。

睡眠は朝日を浴びて起き、日が沈むのと共に寝る!これが理想的ですね。
まずは、体をよく動かしてぐっすり眠りこと。メリハリある生活をすると睡眠の質が高まります。
成長ホルモンが活発に分泌される時間、22時~2時頃までに睡眠をとり、十分に成長ホルモンを分泌できると成長を促進させる効果があります。

そして決まった時間に眠り、決まった時間に起きるという睡眠のリズムをもつこと、小さい時に身につけた習慣、睡眠覚醒リズムはとても大切で、子どもたちの成長に深く関係しています。

おいしい朝食の秘訣。寝る直前には食事をしない!

寝る2時間前には食事をすませましょう。理想は4時間前と言われています。
胃を空っぽにして眠る。⇒お腹がすいて起きる⇒おいしく朝食を食べるという良循環になります。
体内時計が健康な体のリズムを刻み、早寝早起きと規則正しい生活をしていると成長ホルモンやメラトニンがしっかりと分泌されます。

まずは、できることから一つずつ、やってみましょう。
早目にお布団に入り、ぐっすり眠りましょう。
ちびっこなら8時代、大人なら11時代が理想的です。
自然のリズムに沿うことで心も体も快適になります。
夜更かししがちな大人も早寝をこころがけたいですね。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
BackNumber
→ 転職お役立ちコラム「ワクワク♪食育」をもっと読む
保育士
KIDSNA-キズナ- 子どもとつながる情報アプリ
公式Facebookページ
「いいね!」で限定情報をチェックできます!
上京者向け求人特集 保育士就活バンク!

新着求人トピックス

NEW

NPO法人おれんじハウス
おれんじハウス横浜駅前保育園 他(2017年4月新規オープン園あり)

家庭的でアットホームな保育園です! 2017年4月オープニングスタッフも募集します! 肩ひじ張らずにこどもの気持ちに任せたゆったりとした保育ができ、気持ちにゆとりある働き方ができます。経験の浅い方、子育てがひと段落し、復帰を考えている方には働きやすい環境です。

詳細を見る
NEW

社会福祉法人ちとせ交友会
<オープニング園複数あり>ちとせ交友会の保育園

★2017年4月新規オープニングスタッフ募集★(渋谷、中目黒、狛江、大阪、博多)新卒可、借上げ社宅制度あり、家賃補助あり♪
見学だけでもOKなので、気になったらお気軽にご連絡ください。

詳細を見る
NEW

株式会社キッズコーポレーション
大空と大地のなーさりぃ認可保育園・院内・企業内他

キッズコーポレーションは全国展開をしています。 KIDS FIRST~何より子どもが最優先~を保育理念に「自由保育」を取り入れています。子供たちに「させる」保育ではなく、子どもたちの「したいを大切にする」保育を行っています。

詳細を見る
NEW

社会福祉法人 尚栄福祉会
【次年度新規園有 田園都市線から徒歩圏内で認可保育園運営中♪】

完全週休2日!年間休日125日以上!有給もしっかり消化!前年実績賞与4ヵ月!昇給・評価もバッチリ!川崎市借り上げ社宅制度利用可能で82,000円まで住宅補助支給。駅チカで園庭アリ、高環境・高待遇の注目求人です!

詳細を見る
NEW

株式会社プロケア
ちゃいれっく保育園

住宅手当・時短制度あり!千葉県市川市・大阪府吹田市のオープニングスタッフ募集♪都内・横浜の既存園も募集中♪やりたい事ができる・提案できる体制が整っているので、ご自身のやりたい保育をぜひ取り入れてください!

詳細を見る
NEW


日生保育園ひびき【29年4月開園あり】

日生保育園ひびき 株式会社日本生科学研究所 ≪週休2日制≫≪賞与年2回≫≪住宅手当≫≪産休・育休など休暇制度≫ ≪月給20~25万円≫そういった待遇面の充実が心に余裕を生み、 大好きな保育の仕事を楽しいと実感できるポイントだと考えています。 ぜひあなたも【あなたらしさ】を存分に生かしながら子どもたちの 笑顔のために活躍していきませんか。

詳細を見る
NEW

株式会社こどもの森
まなびの森保育園<2017年オープニングスタッフ募集♪> ほか

首都圏で100ヶ所以上の認可・認証保育園を運営している大手優良企業『株式会社こどもの森』の保育士採用情報です。お見逃し無く!

詳細を見る

ご登録の流れ

ご登録の流れ
無料登録はこちら
無料転職サポートはこちら