体を温めよう!

wakushoku9_1.jpgまだまだ暑い日々ですが、夜、虫の鳴き声がします。

夏もそろそろ終わり、秋の気配を時々感じますね。

今年は特に猛暑でしたから、冷房のきいた室内で過ごすことも多かったでしょう。

季節の変わり目、疲れた体をやさしく労りたいですね。

知らない間に冷えている体。

暑いのでつい飲んでしまいますが、飲みすぎてしまうと体はどんどん冷えてしまいます。

夏は沢山汗をかいて体温調節をすることが体にとって自然な働きなのですが、

今では車や電車、バス、デパートなどは冷房でかなり冷えています。

知らず知らずのうちに体は冷え切ってしまっています。

 ◆そこで!体の冷えチェック♪です。

該当するものの数を数えて下さい♪

□足先を触ると冷たい。

□日中あまり汗をかかない。

□冷たい飲み物を1日に何度も摂っている。

□お風呂はシャワーですませ、湯船につかっていない。

□朝ごはんを抜いている。

□甘いものが大好き。

□夜遅くまで起きている。

□ストレスを感じている。

何個チェックが入りましたか?

チェックの数が3個以上の場合は要注意。

体が冷えています。

冷たいものや水分はもちろんですが、甘いもの(白砂糖)も体を冷やすと言われます。

体が冷えると血管が収縮して血液の流れが悪くなり、酸素や栄養が届かず、内蔵の働きが低下します。

過度のストレスなどでも緊張すると血管が収縮して体温が低下すると言われています。

また冷え切ってしまうとうまく汗がかけなくなって、体温の調節ができなくなってしまいます。

体を温めるには

冷たい物で酷使した胃腸をあたたかいスープなどでしっかり労りましょう。

食材は体を冷やす夏野菜から体を温める秋から冬の食材、

根菜類や芋類(これから沢山出てきます)へ移行しましょう。

体を温めましょう。

生活習慣を見直し、慢性的な冷えを予防していきたいですね。

・冷たいお茶を飲むうちの1杯を白湯(または温かいお茶)にする。

・シャワーだけでなく湯船にゆっくりつかる。

・お風呂上り、靴下をはく。(お風呂上り以外でも靴下はおすすめです。)

・子供と思いっきりスポーツをして、汗をかく。

・半身浴をする。(38度20分以上がいいですね。)

・寝るときに腹巻をする。(最近はおしゃれなものもでています♪)

・姿勢をよくする。

「頭寒足熱」。頭は冷めたい状態で、足元は暖かく。血流がよくなり体が温まります。

体は筋肉によって熱を作り出すので、体を動かして筋肉を鍛え、代謝を高めることも大切です。日々階段を使う、姿勢に気をつける、スクワットをする、よく歩くなどちょっとした心掛けで鍛えることができます。

体調を整え気分もさわやかに、秋を迎えましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
BackNumber
→ 転職お役立ちコラム「ワクワク♪食育」をもっと読む
保育士
KIDSNA-キズナ- 子どもとつながる情報アプリ
公式Facebookページ
「いいね!」で限定情報をチェックできます!
上京者向け求人特集 保育士就活バンク!

新着求人トピックス

NEW

株式会社こどもの森
まなびの森保育園<2017年オープニングスタッフ募集♪> ほか

首都圏で100ヶ所以上の認可・認証保育園を運営している大手優良企業『株式会社こどもの森』の保育士採用情報です。お見逃し無く!

詳細を見る
NEW

社会福祉法人伸こう福祉会
KIDDIE(キディ)保育園

残業もほぼなし(月1~2時間程度)、お仕事の悩みも園長初め先輩スタッフに相談しやすい環境です。 神奈川に根差した温かい保育園。 ありのままを認め、挑戦する気持ちを応援しながら可能性を伸ばし 子どもたち1人1人に向き合う保育を大切にしています。

詳細を見る
NEW

株式会社キッズコーポレーション
大空と大地のなーさりぃ認可保育園・院内・企業内他

キッズコーポレーションは全国展開をしています。 KIDS FIRST~何より子どもが最優先~を保育理念に「自由保育」を取り入れています。子供たちに「させる」保育ではなく、子どもたちの「したいを大切にする」保育を行っています。

詳細を見る
NEW

社会福祉法人 風の森
<ママ保育士さん歓迎!嘱託・パート賞与2ヶ月>Picoナーサリ オープニング保育士募集

残業なし!年間休日120日以上!杉並区借上げ社宅制度82,000円、産休・育休制度など福利厚生も充実♪

詳細を見る
NEW

葉隠勇進株式会社
明日葉保育園

育休産休の取得率・復帰率の高さが特徴。「また保育士として働きたい」と思える保育園です。食育を大切にしており、子どもたちにも、保育士さんにもおいしい給食を提供!

詳細を見る
NEW

社会福祉法人 尚栄福祉会
【次年度新規園有 田園都市線から徒歩圏内で認可保育園運営中♪】

完全週休2日!年間休日125日以上!有給もしっかり消化!前年実績賞与4ヵ月!昇給・評価もバッチリ!川崎市借り上げ社宅制度利用可能で82,000円まで住宅補助支給。駅チカで園庭アリ、高環境・高待遇の注目求人です!

詳細を見る
NEW

株式会社プロケア
ちゃいれっく保育園

住宅手当・時短制度あり!千葉県市川市・大阪府吹田市のオープニングスタッフ募集♪都内・横浜の既存園も募集中♪やりたい事ができる・提案できる体制が整っているので、ご自身のやりたい保育をぜひ取り入れてください!

詳細を見る

ご登録の流れ

ご登録の流れ
無料登録はこちら
無料転職サポートはこちら