2017年02月04日

新生活を快適に過ごすために~3つの大切なこと

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4月から仕事復帰のママ達、保育園に入園の赤ちゃん達、

幼稚園に入園のおちびちゃん達、ぴかぴかの1年生、

いよいよ新しい生活がスタートしますね♪

そして1年間のまとめ、そんな気持ちを込めてお届けします!



新しい環境で



新しい生活は、それぞれが大きな環境の変化に不安を抱え、戸惑う日々でもありますね。
そんな新生活を「ワクワクいっぱいの毎日」に過ごせる方法を考えてみましょう。
お子さんが自然に新生活へ移行できるように準備を進めましょう。


新生活をスムーズに快適に過ごすために大切なことを3つにまとめました。


①「質の良い睡眠!」早寝早起きの実践

②朝ごはんを食べて出かけましょう。


③何はともあれリラックス!を心がけましょう。


できそうなこと、もう既に心がけていること、ありましたか?

順番に解説していきますね。



①「質の良い睡眠!」早寝早起きの実践



新生活で一番意識したいのはここ!です。
何時に寝て何時に起きるか、睡眠のリズムがまだ定まっていなかったらここをある程度決めてあげると新生活のサポートとなります。


睡眠不足、夜型の生活などから、朝起きられない、食欲がない、など生活のリズムが乱れると、体内時計も乱れてしまいます。


結果、体の循環が鈍ってしまいがちになります。


夜分泌される成長ホルモンは10時~2時頃がピークです。


眠っている間に細胞をリセットするので、元気な朝を迎えることができます。


ママも赤ちゃんも、おちびちゃんも早目にお布団に入り、ぐっすり眠りましょう。


早く寝て、早く起きる。
それが自然のリズムでもあり、それに沿うことで心も体も快適になります!



②朝ごはんを食べて出かけましょう。



赤ちゃんを過ぎて幼児さんくらいになってきたら...

「朝ご飯を楽しみに寝て、お腹をすかせて朝目覚めること」

これを目指してサポートしてあげたいですね。


体内時計が健康な体のリズムを刻み、朝ご飯をおいしく食べられる習慣が身につくように。


体にも脳にもエネルギーが届き、元気に活動するためにきちんと朝ご飯を食べること、これが成長の基本となります。


そのために①に取り組むことと繋がっています。


せわしなくバタバタとなりそうな朝ごはんタイム、

おにぎりとお味噌汁がベースになっているとよいと思います。


(具沢山ならなおよし!です)


夕食から朝ご飯までの時間は長く、寝ている間にお腹は本来空っぽになるはずです。
朝ご飯をおいしく食べて元気に1日をスタートできるようにサポートしてあげましょう。



③リラックスを心がけましょう。



忙しい毎日、みなさんはリラックスしていますか?

忙しいと体が固くなるのを感じます。
今みなさんの体はいかがですか?

固くなっていませんか?

体が固くなるのを感じたら・・・色々考えるのはストップ・・・!!

・ぐっすり眠る・ストレッチする・気分がよくなるおでかけをする

などでリラックスしましょう。


怒ったり疲れたり...ママの気分を子供はしっかりキャッチします。


これは子供の心にも影響を与えています。


怒ったり疲れたりしてはいけないということではありません。


素直に子どもに「疲れて怒っちゃったごめんね」


「疲れて元気がでないの・・・。」など

「ため込まないこと」を大切にして下さい!







体も心もゆとりを持って取り組むことを意識しましょう。


ゆったり、リラックスした雰囲気で子どもとよい関係をつくることを心がけましょう。



新生活を迎えるにあたって、ぜひ3つのポイントを実践してみて下さい。


快適な生活のお手伝いとなったら嬉しいです。

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